怎么最快速练出肌肉

肩膀太瘦怎么练出肌肉啊
　　你的这种体质练出肌肉很容易，但要练出大块的肌肉就需要一段漫长的过程了。由于瘦你可以主练大肌群的肌肉，因为这样长肉快。背阔肌，玩引体向上就行。胸大肌俯卧撑，最好是要架空的那种，就是找两把凳子撑着做，因为这样幅度大，俯卧撑架也行。腹肌不用练，因为我敢肯定你的腹肌很。

大腿怎么练出肌肉
　　快速轮流抬起大腿，膝盖触碰手心。每组练习20~30次，共练习三组。原地跳高双腿分开与肩宽，下蹲后用力向上跳。练习20~30次为一组，共练习。感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。以上就是大腿练出肌肉的一些方法，希望对你有所帮。

怎么才能用最快的速度练出肌肉
　　肌肉的大小与锻炼的强度有关，要想肌肉的外形好看，必须加大强度，一周锻炼34次就行.

怎么能把身上的肌肉练出来
　　跑步练习俯卧撑仰卧起坐健身房

怎样快速练出小胳膊的肌肉
　　坐姿哑铃交替弯举4组x1012次单臂哑铃颈后臂屈伸4组x1012次哑铃双臂上举4组x1012次哑铃单臂弯举4组x1012次

健身怎么有效练出肌肉线条
　　看了你的问题，感觉你锻炼的可能方法不是很对路，给你做个简单的哑铃训练方法，希望能帮到你。运动计划1热身运动大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。随意选择：跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等2力量运动星期：目标肌肉：动作：组数：个数：组x个星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑。

怎么练出肌肉帮忙呀
　　首先是要在精神上有强烈的愿望，然后加上持之以恒的身体锻炼和合理的饮食搭配，拥有强壮体格就是自然而然的事了。

我是一个15岁的男生体育不好如何快速练出肌肉
　　如果体育不好的话，鎏儿不建议楼主进行肌肉训练。鎏儿再重申一遍，想几天就肌肉鼓鼓的是不可能的，肌肉训练不进则退，而且开始的时候十分苦。蛋白粉可以辅助肌肉增长，但别想光吃蛋白粉就长肌肉。练肌肉的方法有很多，学问也很深，如果楼主一定要进行肌肉训练的话，查查网站即可。。

对于8年级的学生怎么练出肌肉
　　发育还没有完全建议只练上身腿部肌肉尽量少练练手上的肌肉可以举哑铃俯卧撑腹肌可以做仰卧起坐或者平躺然后双腿直立举起还有双手抓住单杠双腿90度抬起练腿部肌肉不宜多练阻止长高的多跑跑步就可以了

怎样在30天练出肌肉
　　兄台锻炼是需要持之以恒的，短时间内减肥可以但是肌肉还需要长时间的练习才可以拥有完美的线条运动量不要太大而是要精运动量大了容易肌肉拉伤或者使你身体各部位疼痛反而适得其反我就给你一个事半功倍的练习方法我可是专业的健身教练噢每天两组俯卧撑一组15个必。