怎样在三个月内练出腹肌。我肚子上赘肉不少想练成腹肌啊

夏天怎么减去腹部赘肉练成腹肌啊。。。。谢谢了啊
　　整个身体呈“V”型。在双手碰到脚尖时，并快速放回到平躺状态，再快速做第二个，争取在一口气内能做到最多。刚开始建议每天3组，每组一口气时间，每组做完后双手轻柔腹部。每组间歇35分钟；要是每天坚持做的话23个月就会有明显效果。我都小10年没锻炼了，腹肌现在还有6快。

腰肚脐两侧的赘肉怎么练成肌肉高人指点
　　练腹肌和别的肌肉不一样，得不断的刺激它，所以就得每次做到筋疲力尽，才能达到效果，中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健。

怎么减肚子上的赘肉练成腹肌腹部减肥腰带有用那样解决噻
　　做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖抬起身体，做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空，然后平抬双腿，反复。每次分组做到极限。切。

怎么锻炼腹部肌肉最好是练成8块的
　　运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。器械腹肌训练机：手放在支架上，配合呼吸，做向前弯腰的动作。支架的。一笑便会牵动发酸的肚腩。可是摸上去，那些原先松松的肉肉好像紧了些。不知道是不是心理作用。但相信，坚持，只要坚持，一定可以把赘肉消。

怎样把啤酒肚练成腹肌
　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。找一把牢固的椅子。

有没有可能3个月之内练出腹肌求方法本人有小肚腩
　　天天晚上仰卧起坐，俯卧撑。一天比一天数量多。不用3个月

在学校怎么练成腹肌和胸肌初中住宿
　　先吃多点，最好腹部有赘肉，然后天天去跑步，早中晚做俯卧撑和在床上仰卧起坐，加油！满满加大运动量

体脂要到达多少才能露出腹肌
　　很多人会发现自己的肚子上有很多的赘肉，那我们可以把肚子上的赘肉练成为肌肉吗？首先，我们需要了解，赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉，请把赘肉和肌肉明确区分开来。而腹部、腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。腹部有赘肉，说明体脂率水平太高。所以，想要练出腹肌或肉眼。

女孩子要怎么样才能练成腹肌
　　但过多的食物和不合理的饮食结构会形成赘肉。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们，那就应该调整自己的饮食了。频率腹肌锻炼要坚持不懈，不能忽练忽停，如果能每日一练或隔日一练，就通达到效果。数量每大做仰卧起坐固然好，倘若没有时间，也可挑选24个对你最有效。

我怎么样才可以在三年之内自己练出明显的腹肌我是学生15岁没有太
　　敢问同学你身高？体重？