如何练就完美肌肉线条

如何更快更有效的提高右胳膊小臂肌肉的柔韧性谢谢注意是右胳膊
　　完美手臂十部操：1.双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止2—3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。10—20次2.双。如果想练出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械，并增加练习次数。

怎样才能锻炼出完美的腹肌和胸肌
　　如何练出健美腹肌腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹。举腿收腹主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。。

14岁的瘦弱男生如何锻炼肌肉适合锻炼什么
　　即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。7.顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十。健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。科学健身，才会拥有强壮的身体和完美肌肉

男人怎样徒手锻炼完美腿肌
　　不知你的完美是要线条好看还是要肌肉发达，线条好看推荐打篮球或者羽毛球，由于不断地跳跃，小腿跟腱会变长变细，大腿也会非常匀称，臀部变翘，整体线条很好看。要想肌肉发达，徒手恐怕是不行了，最起码要有个杠铃，负重深蹲吧，锻炼腿部，腰部力量。

如何强壮肌肉
　　那还说不上十分完美。肱三头肌和重要的肱二头肌相对，前者的作用是伸臂，任何抵抗一定阻力的伸臂动作都将会刺激这部分肌肉，所以，有许许多。三个头线条清晰。而肱二头肌就不可能达到同样的水平。假如你的肱二头肌长得比较靠上从侧面看到在肘弯处，有一个大缺口，你将不得不做大。

怎样使背部线条完美谢谢了大神帮忙啊
　　吸脂手术等方法可以让背部线条更完美。了解背部肌肉结构在开始练背之前，了解背部肌肉的结构是非常重要的。只有了解这些肌肉的分布和功能，选择不同的动作进行全方位锻炼，感受目标肌群的受力，才能更好的练出出色的背肌。合理安排训练强度和频率练背不是一蹴而就的过程，需。

怎样锻炼上臂力量和肌肉
　　完美手臂十部操：1.双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止2—3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。10—20次2.双。如果想练出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械，并增加练习次数。

18岁的男生该怎么锻炼肌肉
　　那还说不上十分完美。肱三头肌和重要的肱二头肌相对，前者的作用是伸臂，任何抵抗一定阻力的伸臂动作都将会刺激这部分肌肉，所以，有许许多。三个头线条清晰。而肱二头肌就不可能达到同样的水平。假如你的肱二头肌长得比较靠上从侧面看到在肘弯处，有一个大缺口，你将不得不做大。

怎么锻炼让腿部和臀部的肌肉变粗大些详细些本人腰椎不好能做负重
　　打造完美下半身线条效力点：伸展大腿肌肉，提升臀位，拉长小腿肌肉。4、平躺：上半身平躺在床上，臀部在床沿外，双腿抬起平伸，双脚抵住墙面或者搭在椅子等支撑物上，高度与床同高呼气双腿绷直，腹肌用力，收紧臀部，吸气，放松。时间：1分钟效力点：收紧大腿、臀部和腹部。饮食：【我的建。

怎样锻炼胳膊肌肉
　　练出巨大的肌肉块只打好了手坯，必须精雕细刻才能练成完美的肌肉形体。以上四个练习是我练肱二头肌的全部内容。在组和组之间我还要伸展胳膊做扩胸运动，目的是减轻手臂血管的压力，加强臂部的血液循环。一般情况下，每次训练课肱二头肌练20组，10组练块，10组练线条，每组做8至。