怎么练臂力除了俯卧撑和举哑铃。

练投篮臂力应该怎么练
　　练投篮臂力可以通过以下几种方法：俯卧撑：俯卧撑是锻炼手臂力量的经典动作，主要锻炼胸肌、三角肌前束和肱三头肌，同时也锻炼核心肌群。引体向上：引体向上主要锻炼背部肌肉和肱二头肌，同时也能增强握力和手臂的整体力量。哑铃侧平举：这个动作主要针对三角肌中束，有助于提高。

打羽毛球怎样练臂力啊
　　练腕力：一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。三、单杠悬。

要怎么举哑铃我要锻炼臂力
　　练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。3、。

怎样练臂力有助于打架
　　所以你练臂力棒会变得更能提起重物。想打架还是去练负重俯卧撑吧。也不用听那些人跟你说什么散打拳击的。一个三十三岁的老流氓告诉你。练过拳击散打是有用。那也是第一拳第二拳有些用。因为他们知道怎么用身体打出最大力的一招。可也就这样而已。要是放不倒对方。最终还。

哑铃臂力器俯卧撑应该怎么配合练习锻炼臂力
　　哑铃、臂力器和俯卧撑结合练习以下是哑铃、臂力器和俯卧撑结合练习的建议：俯卧撑：改为2天一次，肌肉生长需要时间恢复。每次4----5组，间歇3分钟以内。哑铃：哑铃弯举可以和引体向上放到一天做，哑铃仰卧臂屈伸可以和俯卧撑放到一天做。每次4----5组，理论上8----15次适合长肌肉，。

我想练臂力腕力手力该怎么练
　　可以尝试标准俯卧撑、宽距俯卧撑或钻石俯卧撑等变种，以全面锻炼手臂肌肉。哑铃弯举哑铃弯举是针对肱二头肌的经典动作。可以选择适重。除了这些具体的练习动作外，还有一些其他的建议可以帮助你更有效地提升臂力、腕力和手力：定期锻炼：力量训练需要持之以恒。建议每周至少。

没有器材怎么练臂力
　　俯卧撑.最快。还有拉单杠

我六年级一口气只能做14个俯卧撑怎么练臂力
　　有引体向上、俯卧撑、哑铃侧平举、杠铃划船、杠铃臂屈伸这五种方法可以练臂力。引体向上引体向上主要锻炼背阔肌，同时也能锻炼到手臂肌肉。如果你无法完成标准的引体向上，可以从辅助训练开始，比如使用阻力带来辅助，或者先进行低数量的引体向上逐步增加。俯卧撑俯卧撑是。

怎么练臂力
　　俯卧撑；2、卧推、3、双杠做臂屈伸；4、颈单臂哑铃臂曲伸三角肌前、、三束前束做俯卧撑卧推练；束双手抓住哑铃垂于双腿两侧做90度平抬反复；束单手抓住哑铃身体向前弯90度手臂向抬起反复每组做极限切记要每都做隔进行每做氧运要尽能破坏肌肉组织用充足间养份修复破损肌肉组织。

打羽毛球怎样练臂力啊
　　打羽毛球可以通过提重物、指卧撑、单杠悬垂、卷“千斤腕”、双手侧握举体等方式练臂力。提重物平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力。