怎么锻炼能快速把腹肌练出来如题谢谢了

怎么锻炼腹肌减肚腩
　　仰卧起坐。具体看我谈一下亲身经历，一楼说得不错，要注意节食，控制好每天吃的热量，保证脂肪不会增加，是开始减掉肚子肥肉的基础.节食后，你会感觉到肚子上的脂肪松弛了，那么就说明脂肪已经在减少了，为了使腹部紧绷，就需要加上锻炼了.仰卧起坐的效果不错，但是不用象一楼那样做。

如何锻炼腹肌
　　练习腹肌方法：1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100200个，2030个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是。

怎样锻炼出腹肌以及胸肌
　　做俯卧撑或者用哑铃一定要重量大的，要不就用杠铃进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。做仰卧起坐有效地练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖抬起身体，做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者，双手抓单杠，平抬双腿，反复。每次。

怎样锻炼出腹肌
　　多做腰腹，多跑步，只要是腰间运动都能练出腹肌只是效果的区别明显于不太明显。

如何锻炼腹肌
　　你好，你想锻炼身体最好去健身房锻炼，那里有专业的教练

怎么样锻炼腹肌
　　练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿强度依次增加。如果仰卧起坐可以做30个以上。

怎么锻炼腹肌啊1个月能练出来吗要怎么练
　　1仰卧起坐。2平躺在瑜伽垫上两只腿轮流抬起。3平躺在瑜伽垫上两只腿弯曲，脸贴到膝盖。

如何快速锻炼出腹肌两月内比较胖
　　那也要看你没有肚子啊，身高体重多少，你没肚子那来腹肌啊

怎样锻炼腹肌比较好
　　去健身房里锻炼，如果家里锻炼建议买块腹肌板。做俯卧撑的话效果没腹肌板锻炼来的有效。

怎样锻炼腹肌
　　那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？强度不够去网上查腹肌撕裂者有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间多吃含蛋白质的东西，油腻的少。