PC肌怎么段练

关于锻炼PC肌的几个问题
　　你可以这样练，吸气时收缩，呼气时放松，调匀呼吸，不要憋气，一呼一吸自然而然就行了，吸气与呼气的时间保持在各4秒左右。吸气时要大力收缩，有多大力用多大力，呼气时尽量放松，张弛有度才有效果。

in动pc肌锻炼怎么样有人跟着练pc肌吗
　　才练了两个月，重拾做回男人的信心，女人也回心转意了。真心感谢王子，感谢in动

PC肌怎样锻炼怎么锻炼
　　尿尿的时候突然间停下来把尿憋住，有感觉的那块肌肉就是PC肌，然后自己找感觉，收缩的时候吸气，放松的时候用嘴巴呼气，感觉把力往肚子下送，坚持就有效果

PC肌正确练习法怎样才能锻炼PC肌肉
　　患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌；放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。

男人怎么锻炼pc肌最好详细点别随便复制
　　哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分。

我想问男性PC肌锻炼具体方法位置知道但怎么锻炼
　　就是使劲收缩，在放松。这是PC肌唯一的锻炼方法了。

锻炼pc肌怎么有尿急和遗尿现象
　　你好，不要自慰的，手淫容易导致前列腺炎和尿路感染和导致精神状态不好，乏力，性欲低下，影响工作和学习，甚至影响生育.建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等.有睡眠需求的时候再上床睡觉.早晨不要念床，醒来后即使起床.以免想入非非.但是这些症状一般戒掉这个习惯。

怎么锻炼PC肌呢
　　腰腹肌肉的练习+提肛训练

锻炼了一年PC肌是什么效果
　　锻炼了一年PC肌可能会有以下效果：改善性功能：通过针对性训练增强骨盆底肌肉力量，提高性敏感度及控制能力，从而改善性功能。控制尿失禁：持续进行PC肌锻炼有助于加强盆底肌肉张力，提高对尿道口的支撑力，减少尿液不自主流出的风险。盆腔器官支持：定期开展此类运动有助于。