怎样练习做引体向上

做引体向上肩膀疼怎么回事
　　做引体向上的时候出现肩膀疼痛，这种多数考虑可能是因为就不锻炼，突然锻炼以后导致局部的肌肉拉伤为主，也不排除其他一些关节或者肌肉劳损的可能性。建议最好是要到医院看一下，最近这段时间避免剧烈运动，而且可以外用活血止痛的药膏，具体用药请遵医嘱。

懒人怎么快速学会引体向上
　　有氧运动是不能少的，基本加上一些俯卧撑，坚持那么半个月一个月的样子，最重要不要懒其实小意思的，希望楼主采纳

为什么我练习引体向上到14个就涨不上去了
　　引体向上是一项锻炼背部肌肉的非常好的运动项目，通常在肌肉锻炼中，如果一个动作你能够做12次的话，证明这个动作对你来说对你是比较轻松的，如果还想有所突破的话有两种方法，第一种是加负重，比方说负重10公斤开始，如果负重10公斤可以做14下，那么不负重肯定会比负重做的多，也可。

引体向上一个都做不起来的如何训练
　　首先，建议你举哑铃，因为这个和引体向上一样，都是胸大肌和肱二头肌以及肱三头肌的锻炼。慢慢的你就可以拉上去了。

大学生如何锻炼正手做引体向上的能力
　　大学生想要锻炼正手做引体向上的能力的话，可以多做一些俯卧撑

引体向上到底怎么热身
　　就是提前做拉伸活动，使自己的筋骨得到舒展，避免肌肉拉伤。

如何才能快速提高引体向上的个数
　　这个我可以和你分享下我的经验，我以前和你一样，最多做两个，第一个还是借着往上跳的时候做的，说白了真正做的就一个！于是我请教了我的体育老师，我看他一口气做二三十个都没问题！他教我做引体向上不是全靠臂力，背部力量和腰力也很关键，是一个连带关系！他让我先练俯卧撑和仰卧起。

部队训练引体向上至少要做几个
　　12个部队训练引体向上至少要做12个。根据《中国人民解放军军人体能标准》规定：常规部队单杠引体向上12个算及格，16个算优秀。

怎样联系引体向上
　　哈哈，初学者都是这样的。我开始的时候只能做23个，慢慢循序渐进的现在能25个了。加油，不要灰心，一定坚持下来

怎么练好引体向上从那方面练祥细些
　　先练习俯卧撑，增加自己的臂力。然后减肥，减轻体重。坚持每天练习哑铃。保持两个月。引体向上练习的是背部的肌肉，一般情况下没有必要做的。给你个均衡的练习方法。在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到。