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　　含有中氨基酸的食物如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等反之糯米、甜点等食品则应尽量不吃生活方式跪坐、睡眠姿势甚至家具高度都与身高有关厚而硬的被褥影响血液循环再配合跑步等运动祝你快快长高

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　　如果你想长高，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.

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　　多运动+营养要跟上做什么运动有助于长高1、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。2、跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边。

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　　你现在处于成长发育期，一个是要多运动，比如打篮球，羽毛球等多跑多跳的体育运动。在一个是要补充营养，每天一杯牛奶，最好是本地有养殖奶牛，出的那种鲜奶，买的袋奶就不要喝了，不一定有营养。多吃富含维生素的水果蔬菜，胡萝卜也要吃哦☺，多补钙，如动物肝脏，瘦肉等。再有就是有规。

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　　14岁啊，，这个时候正是人体发育的黄金时段，，经常做些运动可以拉伸韧带，，还有就是多吃点有营养的东西

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　　14岁，不论是男生还是女生仍是发育时间，长高仍是有机会的。如果要长高，不但要加强运动，特别是拉伸类的运动如打蓝球，游泳，瑜伽、体操，同时要加强钙质的补充，因为钙为骨骼生长的重要元素。补充钙不适宜直接服用钙片，建议用乳钙进行补充，这样营养会全面均衡。说到乳钙，可能第一。

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　　病情分析：你好，有利于长高的体育训练方法有多种，参加游泳、打篮球、排球和各种练习.指导意见：体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次.

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　　1、多吃含钙、维生素D的食物。最常见的是牛奶、骨头汤等。2、要保持孩子营养的平衡。少吃、不吃零食，多吃饭。多吃青菜，控制肉的摄取量。3、多运动。多打篮球、跳绳、打羽毛球等，需要跳跑的运动。4.保持充足的睡眠。你现在还在青春期里面，还可以长高一点的，按照下面的做。

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　　充足的钙质加上运动，选择安高乐就对了，很有效，地球人多知道的哦，不用谢我

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　　较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉；但最好的还属安高乐哦，营养物质有：赖安酸、钙、蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素E、锌、镁、铁、锰、钾、磷、硒。更有利于钙的吸收，长高必备的哦&nbs。