腰椎间盘突出怎么锻炼好一点呢

腰椎间盘突出应该如何解决
　　腰椎间盘突出症多需要结合医生查体及做腰椎CT确诊。治疗上需要根据腰椎间盘突出症的类型而定，多数经保守治疗可以缓解症状。可以考虑一下专业负跟鞋，替代倒走，更安全，康复锻炼有益无害，外科手术，可以根治，但是手术风险高，创伤大，合并症多，也是患者难以接受的。

急性腰椎间盘突出怎么睡觉
　　马尾神经以及坐骨神经受压损伤的患者都较为合适。以上方法可以帮助急性腰椎间盘突出的患者缓解疼痛，改善睡眠质量。需要注意的是，每个人的具体情况不同，可以选择最适合自己的睡姿。同时，还应注意保持良好的睡眠姿势，避免长时间保持一个姿势，并加强腰部肌肉锻炼，如燕飞动作。

腰椎间盘突出患者适合做的锻炼
　　患了腰椎间盘突出最易做的锻炼是：锻炼应遵循一些原则，如：强度适当、避免劳累；动作不宜剧烈，不能有过多的弯腰、扭转和跳跃动作；应从症状缓解后逐步开始锻炼，要循序渐进、持之以恒；选择适合自己的姿势和动作以及强度和进度。1.俯卧位1双下肢伸直，交替作屈膝动作，这一动作强。

腰椎间盘突出怎么治疗
　　1.非手术疗法腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组。应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。2牵引治疗采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神。

腰椎间盘突出的锻炼有哪些
　　病情分析：检查出腰椎间盘突出后就应该随时保护好腰部可以选择腰围固定，睡觉应该选择硬模板床，尽量少做重体力活，很容易诱发的，指导意见：建议飞燕式锻炼俯卧于床先后做双下肢交替抬举双下肢同时抬举上半身后伸抬起身体两端同时抬离于床等动作动作各十余次每日坚持30分钟锻炼

腰椎间盘突出复位后怎么锻炼腰部
　　腰肌劳损、棘上韧带炎等慢性腰椎病，可以坚持进行腰背肌训练，方法：平卧位，屈膝屈髋，抬高腰部臀部至最高点，坚持3&ndash；5秒，然后徐徐放平，每日坚持15&ndash；20次。通过腰背肌训练，可以增强腰部肌肉力量，形成肌肉腰围，改善腰椎稳定性，从而缓解慢性疼痛。

腰椎间盘突出需要怎么治疗
　　span你好，腰椎间盘突出的治疗方法比较多，因为每个人的体质不同，所以治疗方法也是会不同，可以检查后根据医生的建议选择适合的疗法积极治疗。/spanspan腰椎间盘突出同样是要做好锻炼的，可以采用对腰部疼痛起到缓解的各种体操，每天做一套，坚持少量的跑步，注意多休息，不要给腰。

谁尝试过腰椎间盘突出锻炼康复的能行
　　1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。3、避寒保暖，戒烟控酒。4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性5、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。

我的腰椎间盘突出是轻微的请问用怎么样段锻炼
　　腰椎间盘突出的轻微患者可以通过以下几种方式进行锻炼：游泳：游泳是一项全身性的运动，对腰椎的压力较小，可以帮助加强腰背部肌肉，减轻腰。减轻腰椎压力。具体做法是平躺在床面上，一手放在胸部，一手放在腹部，深呼吸时让腹部抬起，胸部保持不动。瑜伽：瑜伽中的某些动作可以帮助。

腰椎间盘突出的日常锻炼有哪些
　　其实方法很简单，很多人都知道：诸如倒走、游泳、锻炼腰部肌肉等等。，最重要的是坚持，这一点很难有人做到！我住过两次院，可以说好了，但是不可能根治，注意：1、不要搬重物，2、不要突然用力，用力时必须要有准备，3、不能久坐，4、睡硬板床，褥子下面放一块40*50的木板也可以，5、补肾。。