体重正常却有小肚子怎么减肚子练腹肌

怎么减上腹部上的肉要那种不占用时间的方法除了吃药
　　我们减肥不是指体重下降，而是身体的脂肪百分比下降！而脂肪百分比是脂肪/肌肉+脂肪的比例。这样就显而易见了吧！有氧运动30分钟。休息时间一样腹部练习，推荐网络视频腹肌撕裂者、莱美视频CXcure。或者下载APPNIKETRAININGCLUB里面有个腹肌形成，都是非。

本人腹部有少许赘肉现在在练腹肌是先减赘肉还是练腹肌的同时也
　　建议在锻炼中减脂，腹肌是人体肌肉中恢复速度相对较快的一组肌肉，天天练都可以，所以，既然你最近正在练腹肌，大可不必刻意为腹部减肥，况且，根据你的身高体重，貌似你并不胖。鉴于你正步入青春期，身体成长的最佳时期，也是个人发展耐力或锻炼爆发力的绝佳时期。建议你多跑步，锻炼。

本人男16170体重98很瘦请问怎么把我练强壮怎么练肌肉和腹肌最快
　　想要腹肌首先减脂，且不要做过多的腹肌训练，这样会使腹肌增厚，腹部脂肪合成速率变快，越来越看不见腹肌，正常来说，只要你的体脂率不超过15%，隔天进行一次八分钟锻炼，一个月就可以得到线条清晰的腹肌，想要高水平腹肌就要减到10%或更低。

体重65公斤除了上面有点赘肉不多想练六块腹肌但是还想增肌怎么办
　　这个夏天来了。是要减肥了哦。你可以选择游泳啊。也可以做仰卧起坐减肚子跟增肌啊。不要仰卧起坐姿势要正确哦。不然的话很容易拉伤或者腰部损伤哦。现在很多人的姿势都是不正确的。最好来说就是用仰卧板练习会更好。正确的姿势是头不能碰到地面哦。只是背部躺下去了就。

想减小肚子不是胃不是为了腹肌在家怎么做简单有效果的健身者
　　简单的：正坐椅子上，抬双腿至水平，一次20，一天十次，一周后加量。平躺床上也可，抬腿45度。以上注意膝关节不能弯曲，双腿有困难可先从单腿做起

有没有懂健身的朋友我想问下肚子有点小赘肉应该怎么减还有
　　减掉腹部赘肉并锻炼腹肌的方法：饮食控制：减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和瘦肉的比例，保持营养均衡的同时控制热量摄入。有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧全身脂肪，包括腹部的赘肉。腹部力量训练：如仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体等，可以锻炼腹。

怎样能练掉肚子上的脂肪使腹肌明显我站着还满发达的一坐着就一
　　并不会瘦肚子和腰，其脂肪的消耗的是全身性的，而不是局部，但是经常做仰卧起坐是可以防止脂肪在腰部堆积的。换句话说局部运动只有预防作。标准体重不代表标准体形！有人说“根据XX国家XX科学家200多年的研究，我的身高和体重比是最正常最标准的。”。有人说“我的体重和身高。

我练腹肌做健身腹肌是有了但是肚子上的肥肉还是减不掉
　　核心肌群训练：除了腹肌训练，还需要锻炼其他核心肌群，如背部、臀部和腿部的肌肉，以帮助塑造更好的身体线条。保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度的压力，这些都可能影响体重管理和身体健康。请记住，减肚子肥肉需要时间和耐心，不可能一蹴而就。建议结合个人情况制。

19岁的男人怎么把肥肚子变成腹肌
　　怎么排列。我只能告诉你方法！人是不一样的，我1天能跑3个5公里，能做6个小时跆拳道的训练！可是这不适合所有人。“啥？！你就能坚持3天。肚子痛？腿抽筋？不舒服？没时间？上班？上学？。”知道最容易做的事是什么吗？找理由！放弃的理由随便就可以找100个，每个理由都可以让你心按理得。