怎么把大腿和臀部变瘦啊

怎样快速有效的瘦大腿和臀部
　　指导意见：您好！根据您所说的情况，怎样快速有效的瘦大腿和臀部。建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜。要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，多跑步

如果把大腿瘦下来臀也会小吧
　　那当然

屁股太大了怎样能变瘦
　　你好，多跑步注意要大步跑注意跑步前先放松肌肉然后拉韧带特别是PP和大腿的韧带或者在这基础上做做力量的训练就是深蹲，先用保鲜纸包裹肥肉多的地方，快步走20分钟，或者慢跑、打球半小时都可以的

怎么有效的瘦大腿小腿屁股我经常做有氧运动感觉没什么效果
　　这个你可以用无氧加有氧的减肥。有氧主要是慢跑、跳绳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无妨坚持的话可以配合快走。无氧主要就是做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。

帮我瘦大腿和臀部的肥肉
　　问题分析：如果我们采用锻炼减肥的方子这种情况下采用循序渐进的锻炼方式。而且要坚持持之以恒每天无氧运动至少需要在半个小时以上。意见建议：才可以取得更好的效果，而且同时。我们需要保持全面营养合理营养。同时也需要配合口服一些。葡萄糖钙加锌口服溶液控制各种高热。

男生如何瘦大腿和臀部
　　最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。游泳减去腿部和臀部脂肪：如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深。

怎么瘦屁股
　　倒立骑单车踢腿200、椅辅助背手撑50、跳绳80、踢腿50套运主要锻炼腿、臀部手臂⑥睡前腰力练习10钟英文字母瘦脸练习5钟使用减肥产品试试美姿减肥胶囊目前说效应该美姿减肥胶囊，我网看，产品口碑，纯药份，起码没伤害吧，所我选择美姿减肥胶囊，月减15斤，半，没现反弹.希望采纳

女生怎样瘦臀部和大腿
　　上下蹲是可以瘦的。但需要注意两点：1半蹲是锻炼大腿和臀部肌肉的。深蹲是练小腿的。你想瘦大腿和臀部，如果肥肉少建议用深蹲，如果是肥肉特别多就用半蹲。2如果是涨肌肉的话，分组做。如果减肥的话，要一口气做到完全做不动为止。建议你一开始采用涨肌肉的方法来进行训练。

瘦屁股大腿
　　在选择减肥方法的时候应以物理减肥和减少饮食为主的。多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底.也有助于减肥.

如何把大腿后面的肉和臀部肉瘦掉
　　亲，在肉多的地方抹上点乳液，然后用保鲜膜裹上，20分钟后取下来，坚持下去，效果很明显。