把肚子上的赘肉转换成腹肌哪种锻炼方式的效果最佳注意答案最好要

突然发现有点小肚子倾向了请问该怎么锻炼掉小肚子部分的赘肉
　　活动全身各关节腹肌锻炼法：1.仰卧起坐50个，两组，间隔3分钟。要求手抱头后，肘关节向外，起时要快，用腹部发力。2.悬垂举腿，先屈腿，用膝盖触。要增加有氧运动，才能减去脂肪。到时候腹肌看起来就很明显啦！切记：要坚持！持之以恒才有效果的！这是我个人的一点方案，希望对你有所帮助。。

腹部长了点赘肉了怎么能轻松点练出腹肌啊。
　　分上午和下午两次完成。我的感觉是瘦腰一定要有氧和腹肌训练的结合，光有氧锻炼只是全身瘦下来了，但是形体是没什么变化的，顶多就是腰上的大游泳圈变成小游泳圈了；而单纯的腹肌训练主要是增加腹肌，减脂效果不好。所以二者要一起才有效。以上是我的亲身体会，不知道对你有没。

肚子上有点赘肉怎么才能练成6块腹肌
　　并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下。四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉肥肉的医疗效果，清晨起床空腹就。

怎么去掉肚子上的赘肉练腹肌
　　跑步时锻炼腿部肌肉的方法，而要锻炼腹肌最有效也是最便捷的方法就是每天睡觉前做仰卧起坐，要做到循循渐进才可以，不过呢，每次都要达到腹肌酸痛的效果才可以停下来，这样只要坚持半个月就有效果了。不过事先提醒一下。假如第二天起床时感到小腹疼痛，不要慌张，这是正常现象。

怎样减掉肚子上的赘肉
　　★打击腰部赘肉反击战★★神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式现实：肩酸背痛，肚腩依旧。一直被我们奉为获得平坦紧。这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！★神话2：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌现实：时刻遭遇赘肉反攻。

怎样减掉肚子上的赘肉
　　方法一：下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部56层。二、平卧位做腹肌。下腹部动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"；非一般"；呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不。

我不胖有点胸肌有点小肚子想锻炼点腹肌先减脂还是先增肌啊
　　先减脂先减脂您不胖，有点胸肌，有点小肚子，想锻炼点腹肌，建议先减脂。腹肌和赘肉并不矛盾，大部分人会或多或少地有一点腹肌，只不过很容易会被脂肪覆盖住而已。在平时生活中，形成腹部赘肉的原因有很多。有可能是暴饮暴食，尤其是夜宵吃得很凶；有可能是压力太大，影响了机体对于。

怎么样才可以快速的减掉腹部赘肉练出有型的八块腹肌如题谢谢了
　　注意幅度，不要拉伤。重复此动作3组，每组20次。二上腹部的锻炼方法动作一平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。。腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。三、扭腰躺。

腹部赘肉怎么减掉露出腹肌
　　真实简单实用，特别适合减肚子上的肉，比较容易操作我个人成功使用过的简单而且实用的方法：饮食+锻炼我跳绳，至少跳绳1600下/天次，多的时候达到3000下，连续的，一般在下午，感觉非常好，汗滴禾下土，15天肚子和体格就瘦了刚开始，可能你一次跳不了那么多，从100开始，逐渐提高数量。

怎样在最短的时间内把肚子上的赘肉减掉练出腹肌锻炼场所是在家里
　　我知道两你看看吧1像一楼一样仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。但是，怎么做才是最有效果的？如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺。