为什么我怎么练腹肌都是一块

练了很久腹肌但始终只有四块
　　要看你肌肉条纹天生是几块腹肌的，有人8块，有人6块，想要更多就要多加锻炼，注意方法

进去一块这不是练肌肉的线条是在肌肉中间的这是为什么怎么治疗
　　像你这个情况有可能是属于局部肌肉劳损，也有可能是属于正常的，具体还要结合症状来分析，如果没有疼痛或者其他不舒服可以不用处理，还出现疼痛和活动受限功能障碍，可以拍x光片检查一遍明确诊断，一般可以通过针灸理疗治疗，配合在康复治疗师指导下进行功能锻炼促进恢复。

为什么我的腹肌会连到一起
　　腹肌连在一起的原因如下：锻炼方法不当：如果你在锻炼腹肌时只是一边用力，而没有做到两边均匀用力，可能会导致腹肌连在一起。此外，如果你经常做的运动只用到中间的腹肌，也可能导致腹肌聚集在一起。腹肌发育不对称：腹肌的发育通常是不对称的，这并不罕见。如果一侧的腹肌比。

如何练得条形肌肉
　　练一块肌肉间隔72小时就能得到较好的恢复。还应明白，恢复过程是贯穿在整个身体及其所有系统中，而不是局限于某个肌肉组织。因此，隔天训。有时需要停练几天，特别是由于训练过量而使内分泌系统失调的时候。这也是隔天训练的原因。这样做是为了让整个神经系统有充足的时间进行。

怎么把肌肉练大
　　不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次。对一块锻炼后的肌肉给予充分的时间，使其肌肉纤维得以修复.一般大肌肉群如：胸，背，腿要在锻炼后48小时后再进行第二次锻炼；小肌肉群如：肱。

怎么练手臂肌肉和胸肌
　　就是在沙包前面挂一块布，你眼镜看着布，出拳击打沙包，寸劲，寸劲，你懂的。勾拳，需要把肱二头肌先强大起来，怎么练，你也懂的。直拳我就不说了，你知道。还有一个拳，你或许不知道，那就是摆拳。这个拳在普通人打架不怎么用，你三角肌、背阔肌发达了之后多用这个拳，很犀利哦。当年张开。

我现在15岁怎样练腹肌
　　方法有以下：1.如果条件允许的话可以准备一块瑜伽垫，在锻炼过程中能更好的保护自己。2.在刚开始练习的时候先做一些正常的，标准的仰卧起。这个动作对胸下腹肌和人鱼线的锻炼非常有效，但是难度上对于刚开始锻炼的不建议做。5.腹肌的锻炼是一个长期的过程，不可松懈，但也不可以。

我的最上面2块腹肌左边一块大右边一块小怎么办能练的一样大么要
　　腹肌的形状和块数都是天生的，腹肌其实只有一块，有腱划决定其形状和块数，就是说6块腹肌怎么也练不成八块。你的状况是可以轻微改善，但是效果不大。你可以可以去强化训练小的那一边，单侧练习。祝您健身愉快！

我很瘦怎么练腹肌给个网站靠谱点
　　练腹肌，用健腹轮，效果很不错，有跪姿和站姿两种姿态，便于循序渐进站姿的难度相对较大，我正在用觉得这个效果不错，我做仰卧起坐几十个都不用人压住腿，但腹肌仍然看不出来，用了健腹轮，轮廓明显多了，而我每天用的时间不多，加一块每天不超过10分钟，至于网站你点开百度网页，输入健。

练完一块肌肉为什么要休息好几天有什么作用每天都练同一块肌肉好
　　你说的应该是器械健身吧，休息是为了让受到阻力刺激而破坏的肌肉纤维进行修复，那样对增肌很有帮助，如果每天都锻炼同一块肌肉，那样破坏的肌肉纤维得不到很好的休息和恢复，这样对肌肉组织不好，如果增肌的话效果也会不好，加之器械健身一般是无氧运动，运动产生的乳酸积累到肌肉。