怎么练肌肉

男人30岁过后肌肉怎么练
　　能科学饮食坚持锻炼就好了主要是摄取的热量和你当天的运动量所消耗的能量的对比若消耗热量高于摄取的容量努力坚持锻炼下去减肥转型成肌肉男的日子就快了当然能想要你想要的体形标准如果着急就找教练买些蛋白粉肌酸重肌粉之类的化学提纯的药物和食品很快就能有效。

求助怎么把肌肉练紧
　　多练器械力量运动可以增加肌肉的围堵如果有问题请百度hi我我将尽快给您回复如果满意请尽快采纳O∩_∩O谢谢..

怎么能把肌肉练的有型
　　每天练2个小时肌肉！一我是用臂力器折35次一组做五组、二、用哑铃交替坐姿弯举20次左右也是做5组每组隔2分钟、三、用哑铃两只手一起弯举20次也是做5组隔2分钟！四、仰卧起坐25次两组、五、俯卧撑做3组每组20个现在我的身体肌肉很漂亮哦还有仰卧推举25个做5组、我的哑铃。

初中生如何健身主要练下肌肉而已。
　　手臂和腿部我建议你百米冲刺100米200米400800米冲刺跑练习腿部肌肉另外手臂的肌肉我建议你俯卧撑练习一定要坚持或者引体向上用单杠练习或者双杠曲臂伸之类的都可以的。绝对不要去健身除非有专业的教练引导你一般健身房教练不管这事的你太小了不要去练伤。

怎么最快练腿部肌肉最好的方法
　　杠铃深蹲坐姿器械腿屈伸坐姿器械腿举负重哑铃箭步蹲坐姿器械腿弯举都是增肌的好方法最快速的前提是找到适合你的健身计划怎么练怎么结合怎么休息怎么饮食每个人都是不一样的可以找我详聊

去健身房练两个月怎样练出肌肉
　　首先不要自己盲目进行训练，那样容易导致肌肉变形或者身体肌肉受伤，可以找教练指导一下，制定科学的训练计划，同时注意营养尤其是蛋白质的补充。可以买一些蛋白粉但是尽量少吃，副作用比较大，另外多吃点牛肉比较好。

如何快速练手臂肌肉和腹肌
　　基本没有什么快速的方案`主要在于自己平时的锻炼.多做运动，自然就会有的.

怎么练腰部肌肉
　　采用4：6的比例来练这两个部位！仰卧起坐：头朝下斜躺在仰卧起坐斜板上，双脚勾住支撑板。双臂在胸前抱住杠铃片，然后用力将上体向上弯起，直到上体与双腿垂直。整个过程中大腿保持静止。仰卧举腿：头朝上斜躺在仰卧起坐斜板上，双手勾住支撑板。将杠铃片绑在双腿上，用力向上抬。

怎么健身的啊练肌肉练好身材的
　　去健身房，还有就是可以自己买一些器材，比如锻炼手臂的举杠铃，俯卧撑，锻炼身体的跑步，仰卧起坐，游泳等等，不过，有条件最好是去健身房找教练，那才是专业的

背部肌肉应该如何练
　　经常的锻炼身体，能够提高人的体质，对于预防一些疾病也有很好的作用，来去锻炼身体能够起到塑身的效果，如果你想要锻炼你腹部的肌肉，平时的时候你可以选择做哑铃，或者做杠铃运动，平时做锻炼的时候一定要长期坚持，如果不能够长期坚持是不能够锻炼出肌肉来的，这段时间饮食上需要。