我该如何减掉肚子上的肥肉主要是腹部

请问怎样才能减掉肚子上的肥肉呢
　　您好！腹部的赘肉，大多数是因为皮下脂肪丰富，所以需要全身控制饮食，加强锻炼，俯卧撑，仰卧起坐，关键是坚持！到时候会发现，肥肉没了，肌肉多了。

如何把肚子上肥肉减掉
　　也可以有效地减掉脾酒肚.人到中年，新陈代谢减缓，男士应酬效多，喝酒，经常食用油脂大的食物，加之又不怎么运动，久而久之，啤酒肚慢慢隆起，摇呼。主要靠腰部用力，充分运动了腰肌，腹肌，侧腰肌等部位.每天晚饭后一小时转听啦圈，每周运动三次，每次至少三十分钟，长期坚持对减腹部脂肪有一。

怎么能快速的减掉肚子上的赘肉
　　怎么能快速减掉肚子上的赘肉，下面的几个方法都很不错，希望可以帮楼主减掉肚子赘肉。方法一：一定要戒掉酒类无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。

怎样能有效的减掉肚子上的赘肉
　　仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。。

怎样减肚子上的赘肉给你简单消除腹部赘肉
　　也有有效减小肚子。减肚子上的赘肉方法二看电视窝在沙发上、饭后马上坐下或者躺下等这些习惯都会导致小肚子长出来。因此饭后散步或者站=一=站对于减小肚子很有必要哦。另外，看电视的时候可以将沙发当做健身球，用腹部肌肉来支撑保持身体平衡。这样在不知不觉中减掉赘肉。

老人怎样减掉肚子上的赘肉小妙招
　　老人减掉肚子上的赘肉的小妙招有运动、拔罐、饮食调理和其他方法。运动老年人可以通过运动的方式来减掉肚子上的赘肉。以下是一些适合老年人的运动方式：散步：这是一种非常温和的有氧运动，可以帮助老年人提高心肺功能，同时也能消耗一定的热量。打太极拳：太极拳是一种柔和。

如何轻松减掉肚子上的赘肉
　　可以练习仰卧起坐和摇呼啦圈。揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

怎样减掉肚子上的赘肉具体该做什么运动
　　只要每天花上30分钟的时间，就可以让自己远离小腹婆的阴影喔！所以，姐妹们消除小肚肚就从此时此刻开始吧。方法一*身体躺在地上，先把大腿举起和身体成90度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成90度。*将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧。*腹部用力，以慢=慢=数到5的速度。

男人如何快速减掉肚子上的赘肉
　　一、仰卧起坐：减肚子指数：为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右。

怎样减掉肚子上的赘肉求
　　怎么减掉肚子上的赘肉？告诉你几个生活中瘦肚子的办法。首先，要注意喝水量要大。每个人都要喝水，但水如果摄入量不足，是不会促进新陈代谢的加快的，而且体内热量的消耗，也是需要水的配合的。如果你想减肥，那么瘦肚子的最快方法就是要多喝水，一般人认为八大杯水是一天喝水的最。