谁能告诉我要做哪些运动能锻炼胸肌我的胸太大了可是不够结实

男人如何练就最完美身材
　　锻炼方法。男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态，可以通过健身运动和合理的。太大的重量会增加危险。应交替训练身体各部位。需要说明的一点是，健身运动作为业余爱好者，应以自身身体条件为依据，适量运动，同时注意技。

我16在校学生有个40公斤的臂力棒该怎样练胸肌
　　杠铃和双杠这几种方法可以练胸肌。使用臂力棒以下是使用臂力棒锻炼胸肌的方法：双手高位拉力器弯举：这一运动使你在举臂的同时做弯举。就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太。

关于如何健身
　　男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态，可以通过健身运动和合理的饮食来做到。太大的重量会增加危险。应交替训练身体各部位。­；需要说明的一点是，健身运动作为业余爱好者，应以自身身体条件为依据，适量运动，同时。

胸肌没形状好难看
　　1.仰卧的斜板的角度控制在15-30度之间，角度太大不易控制，也锻炼不到胸大肌，哑铃的轴线位于胸肌下部。2.注意哑铃或杠铃下放到最下面的肋。5.注意宽间距卧推主要锻炼胸大肌，窄间距卧推主要锻炼三头肌。当然如果肱三头肌力量不够，也不能卧推大重量，也就不能练出发达的胸大肌，所。

我去健身房两个月胸肌已经有了突出来了手臂也变粗了但是体重并
　　在健身房进行两个月的锻炼后，您可能会发现胸肌有所突显，手臂变粗，但体重没有明显变化。这种情况可能是由以下几个原因造成的：肌肉增长与脂肪减少：如果您在锻炼过程中增加了肌肉量，同时减少了体脂，那么您的体重可能不会有太大变化，但身体composition成分会发生改变。肌肉。

胸大肌怎么样练厚一点啊
　　但是要小心！前边的双杠臂屈伸消耗的体力可能比你想像的要多。从一个轻松的重量开始。如果10次之后你还有余力，那么继续做直到力竭。下一组可以根据情况调整重量。卧推做三组即可。记住，我们的目的不是举起更大的重量，而是最有效的锻炼胸肌。现在进入下一个动作。4、斜板。

怎么样练肌肉
　　但是要小心！前边的双杠臂屈伸消耗的体力可能比你想像的要多。从一个轻松的重量开始。如果10次之后你还有余力，那么继续做直到力竭。下一组可以根据情况调整重量。卧推做三组即可。记住，我们的目的不是举起更大的重量，而是最有效的锻炼胸肌。现在进入下一个动作。4、斜板。

少女如何塑胸
　　用力向后运动。选择合适的内衣内衣的尺码要合适，不能太大也不能太小。而且，内衣的材质和款式也很重要，要选择舒适透气的内衣。参加游泳活动由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下，乳房韧性和弹性增强，会使乳房结实、坚挺、饱满。

求一套适合我的健身计划徒手训练
　　然后在中间再穿插2~3次的有氧运动，基本上就差不多了。切记不要一下训练太大，否则的话肌肉负荷过重对身体不太好。制定合理的这种训练计。这些动作可以针对不同的肌群进行锻炼。例如，俯卧撑主要锻炼胸肌、肩部和手臂；引体向上则主要锻炼背部、手臂和腹部；深蹲则主要锻炼大腿。