15岁男怎么最快练腹肌

本人男15岁17098斤在练腹肌有点轮廓但是不明显。上次学校跳远
　　你好！这是人体的自身机能。长久不运动后，在做长时间运动或激烈运动容易造成肌肉酸痛。不过休息一段时间就会好，但身体的机能会回复到以前的状态。这就是你的腹肌为什么会变回原来一样。建议：1.如果你要练肌肉一定要坚持。2.练肌肉之前要做有氧运动即热身，这样能消耗脂肪。。

我15岁不胖但是没腹肌因该什么练腹肌。
　　腹肌：两头起2组仰卧举腿4组卷腹2组腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练3次左右

怎样让一个15岁的男孩子拥有强健的胸肌和腹肌
　　肌肉增长很快，但是人体有很强的适应能力，在6次锻炼之后，如果你再用同一个重量，那么肌肉就会长得非常缓慢，甚至不再生长.哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸，这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌，其他的肌肉也得练.腹肌：V字两头起.每隔一天练一次，每次练4组，每组1。

15岁男玩臂力棒30公斤一天弄多少最好我一个学生如何快速练腹肌
　　不知道你指的快速是有多快，如果坚持正确的训练方法，在1个月后会看到效果的，无器械的话，双杠练胸和三头，每天三组仰卧起坐，每组50个包括侧身卷腹和正常的仰卧起坐

请问大家我是15岁男生很瘦可以不增肥直接练腹肌吗如果我只练
　　我也是15岁，准备运动我也基本不做，但我比较少用网上的动作，最经典的仰卧起坐就是最好的方法。既然你要练就要增加营养，否则长不起来。不协调倒不会，不过腹部也不会显得很壮，因为你本来就比较瘦。不过我手臂腿背都会练，看起来好多了。

我是一名15岁的男生请问怎样快速锻炼胸肌腹肌
　　俯卧撑啊，练胸肌的，腹肌做仰卧起坐，做到你感觉很累的时候再多做五个，一个月有效果，隔天锻炼

我今年15岁了在家中怎么练胸肌和腹肌没有任何器材更有效的办法哦
　　没有任何健身器材的情况下，腹肌靠仰卧起坐，胸肌靠俯卧撑。注意做充分的准备活动，仰卧起坐需要活动脊椎，俯卧撑需要腕和肘。另外胸肌可以采取静力训练来辅助，利用门框甚至自己两只手互推就可以。但是这个我用语言说不太清楚，就不细说了，俯卧撑和仰卧起坐已经是最常见的练法。

练腹肌如何快速减脂我17657kg15岁腹部有6块可摸出的腹肌两块可
　　身高176CM、体重57KG，在标准体重之下，15岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行。

有图本人15岁六块腹肌要练多久
　　对于专业从事健身行业的人士来说，想要练就漂亮的六块或者八块腹肌相对来说是比较容易的，然而对于日常生活中比较忙碌的上班族来说，就略显吃力了许多，当然了能够拥有六块或八块完美的腹肌是每个男生梦寐以求的梦想，那怎样能够更加高效的去练出自己的腹肌呢？一、降低体脂率。

男15岁我想练腹肌但肚子上那么多肉我该怎么减怎么练多久有效
　　慢跑，再加上控制食欲