我是不是得抑郁症了我该怎么调节

我想问一下自己是不是有了抑郁症
　　判断自己是否患有抑郁症，可以从以下几个方面进行考量：情绪：持续的情绪低落，感到悲伤、沮丧，甚至绝望，这种情绪状态持续时间较长，难以通过自我调节改善。兴趣：对以往喜欢的活动或事物失去兴趣，不再愿意参与或享受其中。睡眠：出现入睡困难、多梦易醒、早醒等睡眠问题，且严重。

抑郁症患者应该怎么自我调节
　　你好，1.欲望少点，2.攀比少点，3.心态平衡点，4.知足常乐多点，5.改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失了自己，6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

抑郁症反反复复怎么自我调节
　　不开心也是一天人要学会调整心态您不能左右天气，但你可以改变心情倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌听轻松愉快的音乐神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼那么自己就愉悦了，虽然不能天天快乐，但是我们依旧要保持乐观心态。憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。祝。

我是不是得了抑郁症
　　平时心情如何多调理早晨可以去跑步不要暗示自己得病了还是努力调节吧

得了忧郁症该如何治疗和调节
　　心理分析：你好，抑郁症属于神经症的范畴，主要的症状表现也都很明显，像是情绪低落，不愿意与人交际，自我评价低，无意义感，兴趣缺乏等心理指导：建议你需要先自己做个抑郁自评量表再测试一下，如果只是轻度抑郁是可以通过自我调理改善的，平时安排好自己每天的时间计划，强迫自己多外。

怎么调节自己的抑郁症呢
　　你好，营养疗法：食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等

患上了抑郁症怎么调节
　　你好，听一些积极地音乐，或者阅读一些自己以前喜欢的书集，绘画也是一个比较好的方法。通过绘画可以有效地转移自己的注意力，另外精神专注也是可以有效的缓解抑郁症的发展。

患有抑郁症是该怎么调节情绪呢
　　比如打篮球，乒乓球等，这些都可以和他人交流，缓解自己的抑郁。自己在家，可以听听歌，看看电视放松自己的心情，通过歌曲缓解自己的压力，我就试验过，通过听歌我的心变得很平静，压力也没有那么大啦，我的抑郁症得到缓解。建议去专科医院检查清楚，早治疗，免得耽误治疗。早点摆脱疾病。

患有抑郁症的人怎么自我调节呢
　　一、抑郁症康复措施包括多与人交往：抑郁症患者日常生活中要有意识的尝试与人接触交往，不要总是独来独往，学着在人群中寻找快乐。但要注意一点，即抑郁症患者在与不了解自己病情的人进行交谈时，不要冲动地做出任何重大决定，如调换工作、结婚、离婚等，以免造成严重后果。二、抑。

患上了抑郁症怎么进行调节
　　span你好，抑郁症患者的症状，表现为语速馒，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。抑郁症患者病情严重时，可呈木僵状态，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。/spanspan有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律，坚持体育锻炼.广交良友也有。