男生肌肉怎么练

男生怎么把小腿练匀称我的小腿肌肉块很大
　　朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题，给你几种方法：1.双脚站立，上身挺直，然后屈膝，记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。2，也是双脚站立身体挺直，然后踮起脚尖，再放下，再踮起，再放下，反复10几分钟。3，也是弯曲膝盖，弯下再起来，再弯下，再起来，反复10几分钟，4，躺在床上，然后。

手臂肌肉、二头肌、腰怎么练
　　女生由于激素的问题，再怎么练都不会有男生这么明显的肌肉，所以不必担心。你所说的锻炼主要目的是减脂。主要有3个方面需要做：1：有氧运动，就是每天跑跑步，依个人体力能定2：重点部位的肌肉锻炼，配合仰卧起坐锻炼腹部腰部，哑铃弯举肱二头肌3：平时的饮食，多吃蔬菜水果，少吃零食。

男生偏瘦骨骼小怎么练肌肉
　　不吃补剂的话。日常饮食多吃些，蛋白质摄入要多。练肌肉贵在坚持，没有捷径。

女生如何练掉肌肉
　　我的办法是用走锤上下擀小腿肌肉，往下时用劲因为肌肉用力都是向上聚集的，时间长了得不到足够的放松，就成了肌肉团，刚开始特别酸痛，这是。我亲见过一个小女孩总吃这个，二年级就又胖又高，但嘴边是黑黑的汗毛，就跟男孩的胡子似的。再就是要睡足够的觉，学会调节自己的心情，保持。

男生怎样练高音
　　不但练不出优美辉煌的高音，反而养成许多挤卡的毛病，甚至把嗓子唱坏。任何事物都有一个循序渐进的发展过程。男高音的学习过程也是这样，先在中低声区打下坚实的基础，然后再去发展高音才是正确途径。因为声乐学习是把“人身”作为“乐器”，演唱中低声区时参与歌唱的肌肉、腔。

男生在家怎么练手臂肌肉告别拜拜手
　　哑铃喝夹臂俯卧撑

男生怎样快速有效的练身体各部分肌肉
　　有时间的话可以去健身房或者游泳没时间就自己在家做做哑铃俯卧撑仰卧起坐打打篮球踢踢足球都可以多多运动就可以了

男生怎么才能长胖想要练肌肉可是实在是太瘦
　　你好！一个健康的人，不论想减肥还是想增肥都是需要正确的方法和一定的时间的。你现正在长身高，吸收的营养大部分都用到长骨骼上。我建议你多吃些含脂肪、糖分、蛋白质的食物，适当的运动量并吃一段时间的健胃消食片，增加进食量。很荣幸与你探讨这个问题，有问必答，满意请点击。

女生如何练像男生一样肌肉和腹肌
　　首先你需要增加饮食，前提是健康饮食，而不是暴饮暴食。其次，去锻炼，跑步，仰卧起坐，俯卧撑，举举哑铃，都是不错的选择。最后，保持一颗良好的必胜心态。希望我的回答你能满意。

高中男生怎么练腹肌增高
　　一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。要增高的话，比较简单方。