怎么提高到10个引体向上就3天考试了我只能做1个。。俯卧撑也就

怎么做引体向上运动
　　只能拉六到十二个引体向上的范围。一次训练五个循环，循环间休息三分钟。引体向上主要使用得是背部和手臂得肌肉。通过做俯卧撑来达到。想在6天内增加到10个不太容易。但是练下去，这个要求对正常的男生并不是多难的事。朋友！■在良好的施力点上进行你的引体向上：一开始的。

篮球真的不会打考试还要测什么引体向上俯卧撑也是一个都做不了。
　　制定训练计划：你可以为自己制定一个训练计划，比如每天花一定的时间来练习篮球技巧和体能训练。开始时，你可以从基础的篮球技巧和简单的体能训练开始，然后逐渐增加难度。参加训练营或课程：如果你觉得自己的时间和精力有限，无法自己制定和执行训练计划，你可以考虑参加一些篮。

求引体向上速成
　　1.你们老师说引体向上要用俯卧撑来锻炼完全就是扯淡！肌肉根本就没有任何相同点。2.引体向上的确需要背阔肌，不过那是指正手、慢拉、及胸、宽握的引体向上，而考试的时候仅仅需要正手就够了，无须慢拉、及胸、宽握，因此，考试的引体向上主要还是靠肱二头肌。3.锻炼肱二头肌的方。

怎么做引体向上
　　只能拉六到十二个引体向上的范围。一次训练五个循环，循环间休息三分钟。引体向上主要使用得是背部和手臂得肌肉。通过做俯卧撑来达到。想在6天内增加到10个不太容易。但是练下去，这个要求对正常的男生并不是多难的事。朋友！■在良好的施力点上进行你的引体向上：一开始的。

今年15岁要体育考试了但引体向上一个上不去我臂力也不错50公斤
　　有借助他人力量、利用弹力带、增加俯卧撑次数、练习负重引体向上等方法可以帮助您提升引体向上能力。借助他人力量当您在进行引体向。任何训练都需要时间和耐心，不要期望一夜之间就能看到巨大的变化。坚持每天训练，逐渐增加训练强度，相信您一定能够在体育考试中取得好成。

引体向上怎么练能在短时间内从零个提升到10个最多在一个半月内
　　这在我们部队当时考核提前一个月就是吊单杠，每天吊着手都肿了。不过不建议这样循序渐进1个半月绝对能练，有器械就做器械没有就锻炼二头跟三头

还有一个多月就要中考了我现在引体向上最多做6个怎么办专业的进
　　引体向上练习方法您可以尝试以下几种引体向上的练习方法：平梯移行：在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。屈臂悬垂：。辅助训练除了专门的引体向上练习，您还可以进行一些辅助训练来增强上肢和背部的力量。例如：俯卧撑：这是一种非常有效的锻炼胸肌和肱二。

不会做引体向上怎么办还有五天就考试了
　　你就花半个小时去极限做引体向上，也不用学别人几组、几RM的，你就是只能做=一=个，那就一个一个做，花半个小时去做，做宽位颈后，这个难度最大，到时候考试做难度最小的标准引体就轻松了，半个小时做过半百数量肯定不是问题吧，练完后你的肌肉至少痛2天，也就是说，已经过去3天时间了。

本人男15岁52KG考试1分11个引体向上现在能做3个平时俯卧撑30
　　首先引体向上这东西只能靠不停的拉，你寒假天天去拉个几十次就有很大进步，一般是分组，比如一组10个，每组完了休息一下，知道拉不上去为止，这需要很大的毅力，但是坚持下来就有很大进步。还有一点是买两个哑铃，这很有用。30天就能进步很多下，初期进步极其明显。主要练手臂，腹肌。

警察考试1000米要求4分05秒跑完引体向上要求10个10天内考试有
　　这种方法可以帮助你在考试时保持一定的速度，并且在考试当天能够有足够的力气跟随前面的人。变速跑训练：例如，可以进行100米的快跑，然后。如俯卧撑、哑铃划船等，来增强背部和手臂的力量。分段训练：如果你目前还无法做到10个标准的引体向上，可以尝试做一些辅助动作，如跳跃引体。