16岁要怎么练腹肌

12岁这样练六块腹肌行吗
　　十八岁以后再练现在连没用还有可能不长个多跑步游泳打篮球保持一个健康的身体就行了

16岁男生八块腹肌图片快速练腹肌有什么好方法
　　同样每天反复做10~20次。做平板支撑初练一次一分钟以上，可以随着时间增加，每组4次，每天5组，一个月后可以明显感到腹肌凸现。做深蹲每天至少100个，饮食照旧或者稍减。以上方法需要长期坚持才能看到效果，并且要注意饮食控制和充足的休息。同时，也要注意在训练过程中保护好。

怎么练才能练出腹肌和胸肌
　　看你是多少岁的要年纪还没上16周岁不要轻易锻炼过度在体育商店可以卖到臂力簧这个臂力簧不是拉的可以练出胸肌腹肌滚轮在大的商店就可以买到网上也可以很多明星都在用很有效果练腹肌

本人16周岁可不可以练腹肌
　　当然可以了，平时注意多加强运动，别让体脂率过高。建议你做卷腹，这样对腹部肌肉的刺激更有针对性

我是一个16岁的学生在家里怎么锻炼腹肌
　　额，针对你这个问题，我就一名过来人的身份传授你一点经验！跑步嘛是大项一定要过，不过想过的话很简单，每天早上去操场跑5圈！我们这儿的操场是400M一圈的，就是每天早上两公里！慢慢加快速度！我现在每天跑5圈只要大概8分钟，到体育考试由于只要跑1000M所以你就可以加速的跑了，最。

你好我是初中16岁男生我想锻炼胸肌腹肌臂肌该怎么练在饮食上有
　　锻炼建议：胸肌：你可以先学习做俯卧撑，这是锻炼胸肌的基础动作。开始时可能无法完成太多，但随着训练的进行，你的力量会逐渐增加。如果你觉得困难，可以从膝盖着地的俯卧撑开始，然后逐步过渡到标准的俯卧撑。腹肌：你可以尝试做一些简单的腹部运动，如仰卧起坐和平板支撑。这。

我想练腹肌但家中无器材怎样能快速并且有效向前辈们取取经资料
　　次。备注：以上五个动作男女通用，最好能在有氧运动比如：跑步，快走，游泳，登山，等30分钟后进行。因为在全身运动之后的局部减肥才能收到更好的效果！如果觉得五个动作都做太累的话，可自由选择三个即可。相信通过努力，你一定可以获得平坦的腹部，甚至是有型的腹肌哦！

腰围80身高16516岁60kg怎么练腹肌有一个健腹轮和一对哑铃
　　先减脂，后增肌，这样效果会更好，有腹肌轮就用他练习，买块腹肌板做仰卧起坐，加负重做，每天300个。

本人男16岁想问怎么能快速练出腹肌
　　腹肌：两头起4组仰卧举腿4组卷腹4组腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练四次以上很抱歉，回答者上传的附件已失效

16周岁练腹肌会不会影响长高
　　首先我要告诉你的是，练肌肉不会影响身高的，该长高的还是会长。第二，不但要练腹肌，其他地方的肌肉也要练，不要偏废了。