怎么练好肌肉。

怎么练肌肉使肌肉更加棱角分明有线条
　　每天练完大重量的时候额外再加一组小重量，多次数的动作当作收尾肌肉充血以后雕刻线条是最好的这组动作必须的小重量，次数至少的16次以上组数三组就行了

18岁男一个腕力器一个臂力器30公斤怎么练最好不求肌肉多好有
　　其实要说到用器材锻炼肌肉，一个腕力器和一个臂力器是不够的，远不如有一对可调节重量的哑铃。我这里有一本徒手锻炼肌肉的书，叫做《囚徒健身》。按照书上的锻炼你就可以把家里的锻炼器材全部卖掉了。囚徒健身.美.pdf

练武的人的肌肉怎么练
　　要看练什么功夫了。散打经常采用现代健身方法或传统方法结合。传统武术则采用本门基本功和拳法练习，一般不用健身法。

怎么增加全身肌肉
　　练单杠，哑铃可以增强手臂的力量，也能增加肌肉，练俯卧撑，仰卧体坐可以增加腹部肌肉，练拉环可以增加胸肌，练跑步，自行车可以增加腿部肌肉不过练胸肌时，注意不要太过用力，以免拉伤肌肉组织。具体的还是请教专业大师吧！！

怎么样才能练好手臂上的肌肉
　　推哑铃是最好的，俯卧撑和引体向上也能练但主要练的不是小臂上的肌肉

马上运动会了怎么练腿部肌肉
　　有条件可以去健身房，如果不行，自己在家里训练可以做这么几个动作，第一个：鸭子步，就是身体下蹲，手放在背后。第二个：兔子跳，身体下蹲，向前跳，不要太高。要注意先把自己保护好，充分活动开关节，不然容易受伤，祝你在运动会上有好的成绩

胖男生怎么练肌肉
　　其实俯卧撑这个运动对男生比较好！全身都能练到！

腹肌胸肌还有手上的肌肉要怎么练呀
　　手掌；拳头；手指；单手俯卧撑；正手；反手引体向上仰卧起坐：起初先把双手放在腰间两侧，熟练了再把双手放在脑后，再下来就是双手交叉放在后肩上，做的时候，要摆动头部和腰部，右手碰左膝，左手碰右膝.自个儿在家拿两个水瓶要大点的，适合自己就得装满水，横着拿在手上然后抬起放下手。

怎么才能最快让自己练的全身是肌肉
　　对肌肉组织刺激较深，“超量恢复“明显，锻炼效果极佳。消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。2、要。

如何练就一身肌肉本人15岁家里有两个10斤的哑铃怎么练胸肌以及
　　锻炼肌肉最好是去健身房，平常在家的锻炼也能练肌肉，但是影响比较小，事倍功半。臂部肌肉，哑铃是必须的。不知道你有没有。胸部：俯卧撑每天一次，一次23组，每组都要力竭为止，总次数要逐天提高。仰卧起坐对固定性要求很高，不固定做起来很不舒服；可以胳膊左右轻扭着做，不容易腻烦。